Beweging

Bij BBB beweeg je onder meer in een warmtecabine, ruim 30 jaar geleden ontwikkeld door Zwitserse wetenschappers als een doelgerichte methode (de zogenoemde Thermo Fysische Methode) om te sporten voor vrouwen. Bewegen in warmte is goed voor de bloedsomloop, zorgt voor flexibiliteit & reiniging, stimuleert de vetverbranding en is zacht voor de spieren. Bovendien is bewegen in warmte doelgericht en efficiënt. Binnen een half uur ben je klaar met je programma!

Vetverbranding sneller op gang

Door de warmte ontstaat een proces binnen het lichaam dat de verbranding van vetten versnelt. De warmte in combinatie met intensieve spieractiviteit zorgt ervoor dat het lichaam in snel tempo glucose aanmaakt uit glycogeen. Wanneer de in het lichaam aanwezige glycogeenvoorraad op dreigt te raken, vindt er een verschuiving plaats richting vetverbranding.

Verlies centimeters waar jij dat wilt

Doordat de bewegingsprogramma’s persoonlijk op maat worden samengesteld, train je alleen die gedeeltes van je lichaam waar je centimeters wilt verliezen. Voornamelijk de spiergroepen op de plekken waar je strakker wilt worden, worden geactiveerd en gestimuleerd.

Veilig bij lichamelijke klachten

Voor mensen met lichamelijke klachten zoals hernia, instabiliteitsklachten of gewrichtspijn is sporten in warmte heel geschikt. Door spierversterkende-, stabiliserende- of stretchoefeningen in een verwarmde omgeving uit te voeren, bewegen gewrichten soepeler, herstellen spieren sneller en wordt bewegen gemakkelijker.

Groepslessen

Bij BBB kun je individueel sporten, maar ook in een groep. BBB heeft groepslessen in de warmtecabine (Balance, BBB30 en Fysiotraining) en in de groepsleszaal (Yoga, Pilates en Bodyshape).

In de warmtecabine
Balance
Een intensieve work-out eindigend met stretch-oefeningen en meditatie.
Duur: 1 uur
BBB30
Werk je 30 minuten in het zweet, buik, billen en benen komen aan bod.
Duur: half uur
Fysiotraining
Extra aandacht voor lichamelijke klachten met een fysiotherapeut.
Duur: 1 uur

In de groepsleszaal
BodyShape
Aerobics en spierversterkende oefeningen op fijne muziek.
Duur: 50 minuten
Yoga
Werk aan evenwicht tussen spanning en ontspanning.
Duur: 50 minuten
Ground Control Pilates
Een heerlijke body-mind workout.
Duur: 50 minuten

Bij BBB worden verschillende soorten yoga gegeven.

Poweryoga
Poweryoga wordt ook wel flow yoga genoemd vanwege zijn dynamische karakter. In een vloeiende serie van beweging wordt er overgegaan van een asana naar de volgende. De bewegingen zijn gericht op kracht opbouw en het soepeler maken van je lichaam. Hierbij wordt de nadruk gelegd op het integreren van je ademhaling in de beweging. Door de diepe in- en uitademing door je neus zul je merken dat de geest zich steeds meer focust, en uiteindelijk juist door inspanning tot ontspanning zult komen.

Yin Yoga
Yin yoga focust zich op het mobieler maken van de gewrichten. De houdingen worden op een passieve, maar wel intensieve manier beoefend en langer aangehouden (2-5 minuten) dan bij andere vormen van yoga. Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Het resultaat hiervan is een flexibeler, energetisch stabieler, beweeglijker en uiteindelijk sterker lichaam. Als tegenhanger van ons veelal drukke dagelijks leven heeft Yin Yoga door het rustige karakter tevens een veelal rustig en meditatief effect.

Deugdenyoga
Deugdenyoga is een toegankelijke vorm van yoga, waarbij houdingen, ademoefeningen, affirmaties en meditaties gericht zijn op een specifieke deugd. Denk aan deugden als vreugde, vertrouwen, zorgzaamheid, wijsheid en kracht. Deugdenyoga maakt je bewust(er) van deze prachtige zielskwaliteit, zodat je deze makkelijker in je dagelijks leven kunt inzetten.

Heb je lichamelijke klachten? Last van nek of rug? Instabiliteitsklachten, sportblessures, spier- of gewrichtspijn? Plan dan een gesprek in bij onze fysiotherapeut.